「寝たまんまヨガ」で熟睡

netamanmayoga ヨガとエクササイズ

こんばんは、てけ緒です。眠れなくてスマホいじっているうちにこのような僻地に迷い込まれた方、ようこそ。ご安心ください、本日はそのような方にこそお伝えしたいものがあるのです。

もしスマホから脱出できなくてお困りでしたら、 ちょっくら試してみてください。

「寝たまんまヨガ」で無料で簡単ヨガニドラ

  • アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」(2019年10月から「cocorus」に変わっています)をダウンロードして、
  • 布団に入って消灯して、
  • アプリを聞く
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やってみることは以上です。

ざっくり言うと、このアプリは寝て行うヨガの音声ガイドです。

ヨガと聞くと柔軟な人が行なっているポーズを想像することが多いと思いますが、それはヨガの一種です。
ヨガとはざっくり言うと、心と体を一つにして調和を得るもの、らしいです。このアプリは寝ながら行うヨガを音声で導いてくれます。

ヨガを知らなくても何の問題もありません。寝ながら聞くだけです。

気づいた時にはになっています。 は、今寝てた、と言う間もなく朝です。

音声に言われるのに従って、手に力を入れたり指を開いたりをちゃんとしていたのに、この先もきちんと指示に従うつもりで真面目に聞いているのに、こうなります。

毎回途中で意識喪失。

本来は睡眠のためのアプリというより、瞑想のためのアプリなんだと思います。しかしリラックス効果が抜群で、さらに横になっているので、これで眠らない状態を保つのは至難のわざです。長くもないのに早々と眠っています。レビューにある他の人と同じく私にとっても「寝たまんまヨガ」は睡眠アプリとなっています。

病院で診断されるほどの不眠の方や、ストレス満タンな方がこれを聞いたからってソッコウで眠れるということはないのでしょうが、少しは気持ちと体がほぐれて癒しの効果が得られるんじゃないかなと思います。

ヨガの時間は瞑想の時間ってこと。体や呼吸に意識を集中させれば、心配事から頭と心を切り離す時間になります。

もし、なかなか寝付けないでそのことがさらなるストレスになっているなら、だまされたとやってみてくださいね。ありがたいことに無料です。有料のものもありますが、無料の分で私はスコーとねてます。

寝ながらのヨガというのは「ヨガニードラ」というそうです。去年あたりに図書館で瞑想とヨガの本を借りまくったことがあるので、「寝たまんまヨガ」のアプリを聞いた時、『眠りのヨガ』だ!  と思いました。

てけ緒は過去の手記を振り返る限り人生の大半を病んで過ごしている様子ですが、まあ、病んだ時こそ書いてしまうというのがありますから、元気で幸せな時も実はだいぶあります。今アプリがなくてもめちゃくちゃ眠れているってことは、好調ってことなのでしょう。

ならなんでこのアプリを入手したかというと、どうにか瞑想をうまくできるようにならないだろうかと、相変わらず煩悩まみれなので瞑想用のアプリを探していたんです。楽しくできるパッとできる瞑想方法はないものかと。そうして評価の高いこのアプリと出会いました。

瞑想がいいって聞くからたまにやるけど、期待しすぎなのでしょうね、前と変わらず進歩しません。退屈で座ったままで眠れる。今では開き直って思い切り眠っています。

「cocorus」になったら月額制になった

2019年10月1日、「寝たまんまヨガ」は、

「寝たまんまヨガ」から「cocorus」にリニューアルしました。

てことですが、二つは別物です。

「cocorus」ではヨガニドラだけでなく、ASMRや自然音が聴けるようになっています。コンテンツが増えたのは歓迎です。

が、今まで使っていたコンテンツがない……。ないですよね? 今まで聴いていたものがなくなっちゃったのが残念です。それならコンテンツ増やさなくていいから、今までのと同じのを置いててほしかったなあ。私にとっての「寝たまんまヨガ」はリニューアルではなく9月をもって終了した、という感じです。

「寝たまんまヨガ」を私は無料で聴けるものしか利用しておらず、利用料0円でありがたく使わせていただいていましたが、

「cocorus」は月額会員制です。

無料体験期間はあるけど7日間。それが過ぎたら、3つのプランのうち選んだプランの料金(1ヶ月¥600、または6ヶ月¥3000、または12ヶ月¥4800)が課金されます。

お試し期間の間に解約すれば課金はされないのですが、こういうのって、期間内に解約するの、忘れません? このタイプは躊躇してしまいます。

ここのところホットヨガのおかげか、バイク通勤による疲れのせいか、横になった途端に眠っています。ちょっと困るくらい寝つきがいいです。ヨガはいいですよ。あれこれ考えないで呼吸を繰り返します。考えない。どんな呼吸をしているかを見る。そのうち眠っています。

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