ロイブ には「ダイエットヨガ」と名前が付くものが２つあります。
シンプルな「ダイエットヨガ」と「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」。
「同じものなの？」
「何か違うの？」
どっちも受けたらどっちもスパルタなダイエットプログラムでした。ぜひぜひ体験してきてください。
こちらは2019年の体験記事です。
２つあるダイエットヨガ
最初のころにロイブ のスケジュール表を見ていて「ん？」となること。
「ダイエットヨガ」と名の付くレッスンが２つあることに気づきましたか？
「ダイエットヨガ」と「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」
「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」の名前を省略して「ダイエットヨガ」なのか、２つは同じものなのか、それとも別物なのかと、
気になる〜。
これは誰もが通る道（？）、ロイブ 初心者あるある。
気づいたときに先生にスパッと聞ける人はいいですよね。すぐに解決して「そうなんだ〜」で終わります。そんなすぐに解決することを、家でネットを使って検索検索ぅしてる私です。
「ダイエットヨガ」
ロイブ 「4つの基本のプログラム」のうちの「ダイエット・エクササイズ」の欄に「ダイエットヨガ」はあります。
ダイエットヨガ２つのうちの１つ目は下図の左側。
「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」
上の「ダイエットヨガ」とは別に、「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」も載っています。
それが下図の右側。
なるほど、２つは別々のプログラムということです。
２つのダイエットヨガの共通点
「ダイエットヨガ」と「痩せる〜」、どちらも以下の点が共通しています。
- 時間：60分
- 温度：36℃
- 運動量（1〜5）：
4.5（2019年時点）→ 4（2021年時点） 会員限定（初回体験不可2019年時点）初回体験OK（2021年時点）
スタジオの掲示板に貼ってある情報（2019年時点）を見るに、
- 湿度：
「ダイエットヨガ」は湿度55%
「痩せる〜」のほうは湿度65%
なんですよね。
ロイブ のプログラムは基本的に38℃、65%なので、ダイエットヨガの温度は少し低めの設定です。
「ダイエットヨガ」は湿度も低めなので、同じ運動量4とはいえ「ダイエットヨガ」のほうがきついのでしょうか？
「両者の違いは湿度か！」とガッテンするのはまだ早いです。
36℃とか65%とか、レッスンに入ればはっきり言ってそんな違いは関係ないしわからんです。みんなでドタバタしてれば室温は上がりますし、間で換気すれば下がりますし、どうしようと私は汗だくなので自分湿度は100%です。
違いを知るには受けるしかないのです！
ダイエットヨガの体験レビュー
ホットヨガ歴1年のてけ緒、行ってまいりました。
1. 「ダイエットヨガ」
行った後、ヨガ友にLINEでこんなレビューを送りつけています。
ダイエットヨガな、 腹ペッチャンコになるまで息吐く呼吸法から始まって、 ストレッチかねて太陽礼拝繰り返し、 歪み整えるパートとしてお尻歩き前後繰り返し。 三角のポーズなどのヨガのアサナとっての、背筋パート、腹筋パート、シャバーサナ、てな流れ。
お尻歩きとか腹筋とか筋トレチックなところでは、回数を「イチニサンシゴロクシチハチ」と声に出してカウントしながらやる。笑えてくる。久々に腿とか腹とかガクガク寸前になったわ。
とまあ、楽しかったよ！ ビリーズブートキャンプを思えば全然余裕。筋トレというよりちゃんとヨガのレッスンやし！ 運動強度が4.5になっててビビるけど、そんなビビらんでもみんなついていけてるから受けてみてよ！ 腹筋のパートだけで言えば「凹ますヨガティス」のほうがキツイよ。
なるほど、絶対無理（笑）
2. 「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」
このレッスンに出たのが1ヶ月以上前で記憶がおぼろなので、当時とったメモに頼ります。メモによれば、
特徴
- ヨガブロックを使用。ただし使用時にヨガの要素はない！
- コンセプト「大腰筋を鍛えるぞ！」
だそうです。
流れ
最初は仰向けで腹式呼吸からスタート。
鼻から3拍で吸って、8拍で口から「ハアー」と吐きながら身体をほぐしていく。
この時点で15分くらい経過してるっぽいです。ここまで余裕。
立ち上がってブロックを前にセット。はじまりました、ブートキャンプ。ここからが本番だ。
足上げ「ワンツ、スリッフォ」
右足、左足、右足。左右にブロックを倒さないようにブロックをまたいでは元の位置に戻る。笑顔で掛け声「ワンツ、スリッフォ」
ナナメにブロックまたいでは戻る。しっかり声出さないと回数増やされて終わらない笑
後半はヨガのポーズをとっていきます。ウォーリア2、三角のポーズなどの、おなじみのアサナ。ただしキープ時間が長いです。大股開いて中腰のキープ長い。キープしてのカパラバティあつい。
ここまででやりきった感がありますが、うつ伏せパートと腹筋パートがまだ待っています♡
腹筋が終わればクールダウンしてシャバーサナ。お疲れ様でした！
そしてわかった２つの違い
筋トレかけ声が「イチニサンシゴロクシチハチ！」なら「ダイエットヨガ」、「ワンツ、スリーフォ」言うてブロックをまたぎまくったなら「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」なのです！
あなたの好みはどっち？
