「ビートドラムダイエット」に出ていると、なんていう曲だろうと気になって気になって気になりまくりになりませんか。
そんなあなたにお届けする「ビートドラムダイエット 2.0」の音楽集。
※2020年2月から「ビートドラムダイエット」はバージョン「3.0」に変わっています。
「ビートドラムダイエット3.0」はこちら。
エクササイズ中の洋楽一覧
ビートドラムダイエット中にかかる音楽は英語で意味はわからんけど元気がたぎってきます。きつかろうが頑張れちゃう曲が勢揃い。
「ビートドラムダイエット」の使用曲はじっくり聞くと実は歌詞もよかったという、すばらしい選曲です。iTunesに入れましょう！ 元気になれること間違いありません。
※ビートドラムダイエットの特徴・魅力についてはこちらをどうぞ。
ウォーミングアップ
最初の曲。
首を後ろに倒して、前に倒して、次は左右に倒して、回して、リピート、逆回し、リピートてところ。
Sara Bareilles – Brave
ドラムスティックの出番は次の曲から。
立ちパート スクワット
ドラムスティックを左右の手で持って、足はマット幅〜肩幅2倍に開いて立ちます。リズムに合わせて前でクラップ。乗ってきたらスクワット→クラップ
Hailee Steinfeld – Love Myself
ますます乗ってきたら腰を落としてパウンド （バウンド？）、タップ→頭上クラップ
楽しくなってきたー。
立ちパート まだまだスクワット
スティックを頭上で横に持って「引いて、戻す」左体側伸ばし、右足を後ろに引き上げながら「引いて、戻す」、左右に体ぶんぶんぶん回すあたり、この曲。
いや、まあ、何回か参加した人でないと通じないとは思う表現↑
Katy Perry – Firework
左右の手でそれぞれスティックを上に伸ばして持って、片腕引いて肩甲骨寄せて、頭上クラップ。乗ってきたら倍速。
曲の1番で右側をやったら、2番で振り出しに戻った感じで左側「引いて、戻す」〜
中腰パート 一番激しいところ
中腰で床タップ、頭上でクラップ、床ダブルタップ、頭上クラップなあたり。超楽しい。
Delta Goodrem – Wings
汗だく絶好調！
立ちパート ニーキック
片足立ちで、屈んでいくのから始まって、前後に足開いてスクワット。床タップして、ジャンプしながら頭上クラップ。
Avicii – Sweet Dreams
後ろ足を前に引き寄せてニーキックみたいにするところで、クラップするところが逆になる自分。
座りパート 腹筋ガンバレ
やっと座れた？ NONNON、ビートを刻み続けるよ！
片足あげながらタップ → 足を下ろして頭上クラップ
Samantha Jade – UP!
フー！ みんな、ついていってるー？
再び立ちパート 足を前後に開いてスクワット
次はまた立ち上がって足を前後に開いて、
スプリットスクワット？ ランジでスクワット？ とにかくスクワット！
Breathe Carolina & Dropgun – Sweet Dreams (feat. Kaleena Zanders)
からの、
座りパート 腹筋ガンバレ2
また来ました座りエクササイズパート。
スティックを両手で横に持って腹筋からの体育座りで左右に床を叩くところ、この曲。
kelly clarkson – Stronger
IN、OUTタップ → 両足上げクラップ
stronger stronger この辛さが私を強くするんだ。
うつ伏せパート プランクと腕立て伏せ
ラストスパート！
この歌すごい好き。次の日腕がめちゃくちゃ筋肉痛になろうともついていく。
Katy Perry – Part Of Me
この後はクールダウン。立ち上がれない。
クールダウン
頑張って立ち上がったら足は肩幅、両腕を上に伸ばします。
DOLF & Weird Genius – Dreams ft. Rochelle
手首、肘、肩、首、胸、腰、膝の順に脱力。
寝転がりパート シャバーサナ的なところ
最後の最後。
ヨガのレッスンでいうシャバーサナ的なお休み時間。
Rachel Platten – Fight Song
燃え尽きた体を癒してくれる歌なのです。
最後の最後かと思ったら、この後、前屈ストレッチのお時間があります。
エクササイズ中にはない曲 前奏曲
Ariana Grande – One Last Time
この曲中にインストラクターさんのご挨拶とビートドラムダイエットのこと、ドラムスティックの扱い方の説明があります。あと、レッスンが終わった後の挨拶の時と。
ビートドラムダイエットって楽しいよね！
まだの人は体験してみて。笑っちゃうくらい楽しいよ。
サウンドフィールヨガにハマった人はこちらもどうぞ〜。
