2020年2月からバージョン「3.0」に変わった新「ビートドラムダイエット」の体験記事（2020年2月）です。BGMも集めてありますのでお楽しみください。
「ビートドラムダイエット」はホットヨガスタジオ・ロイブ の、ヨガにあらざるエクササイズプログラムです。
レッツファイト〜
2.0と同じおなじみなところ
このプログラムは音楽に合わせて動きます。スティックの出番はエクササイズパートから。
タップ、クラップ、パウンド。
最初は首のストレッチから始まって、ビートドラムダイエット2.0とだいたい同じ流れで進行するので、「2.0」版を5回以上出た人は、初回でもだいぶ動きがわかります。
2.0に慣れすぎている人（私）は、おなじみの動きの合間に新しい動きが入ってくるところで、わちゃつきます。
追記）2021年 「2.0」版を忘れました。
ビートドラムダイエットのお楽しみ部分（↓）はお変わりありません。
スピードアップについていけない、まだスクワットさせるんかい、まだスクワットかい！
きついを通り越して可笑しくなってきます。
全力でいきましょう！ 足プルプル、翌日筋肉痛、これぞ「ビートドラムダイエット」！
※ビートドラムダイエットの特徴・魅力についてはこちらもどうぞ。
2.0と違うところ
「3.0」の利かせたいターゲットパーツは、
二の腕と背中
とのことですから、脇をしめて肩甲骨を後ろに引く動きが多く入っています。
「2.0」でパウンド（バウンド？）は2曲目の「Love my self」だけだった（かな？）のに対して、「3.0」では何回かに渡ってでてきます。二の腕ぶるぶるです。
後半に背筋パートがあります。
「2.0」版に背筋パートはなかったですよね。「サウンドフィールヨガ」には背筋あって、個人的には「サウンドフィールヨガ」のほうがきつい気がします。
全方位に暴れます
「3.0」は「2.0」よりスティックが活躍します。連打の回数も多いです。
「2.0」が大人しいかって言うと、そんなことはないんですけど、「3.0」の方が動きが大きいかなあ。
密集していると隣の人のマットスペースに侵入することになります。隣の人とは絶対に前後にずれて位置を取りましょう。
追記）このへんはコロナの影響で以前よりはスペースが確保できるようになりました。
前に後ろに叩いて左に右に叩いて、頭上クラップで、大忙しです。途中で自分の足の指をタップしてしまい、痛すぎ笑います。
音楽が違います
というわけで、「3.0」版も音楽特集します。
エクササイズ中の洋楽一覧
ビートドラムダイエット中にかかる音楽は、英語で意味はわからんけど元気がたぎります。大いに音楽の勢いを借りましょう。
ストレッチパート
ここではスティックはまだ使いません。
Camila Cabello – Inside Out
最初の曲。上半身のストレッチからスタート！
最初8カウント。その後4カウント。
首を後ろに倒して、前に倒して、次は左右に倒して、回して、リピート、逆回し、リピート。
Zedd, Liam Payne – Get Low
下半身のストレッチ。
2曲目はzeddの「get low」ですが、女声でした。誰バージョンなのかわからないので、リアム・ペイン版を載せています。
お水休憩
休憩タイム専用の曲です。「3.0」版の新しいところですね。
Carly Rae Jepsen – Cut To The Feeling
サビの部分が流れます。
この曲がエクササイズの合間にちょいちょい挟まれますので、この曲になったらお水を飲みましょう。
この曲中じゃなくても自分のタイミングでお水はとって大丈夫なので無理しないでね。
スクワットエクササイズ
ドラムスティックの出番はここから。
足は肩幅2倍、爪先・膝45度外側に向ける基本の姿勢。
R3HAB & Julie Bergan – Don’t Give Up On Me Now
ワンツーワンツーで前でクラップ。「2.0」版での「Love Myself」の時の動きだよ。
Modden – Love you Right
……
え〜と、何しましたっけ？
流れは「2.0」と同じような印象なんですが、動きのバリエーションが増えています。
Sigala – Sweet Lovin’ ft. Bryn Christopher
ダウン、アップ、ダウン、アップってスクワットしています。
Zedd – Beautiful Now ft. Jon Bellion
またzedd来ました〜。
足を前後に開いて前でクラップしながらスクワット。
クラップしながらダウン、ダウン、ダウン、ダウン、
クラップしながらアップ、アップ、アップ、アップ、
前に後ろに忙し忙し。
次の曲がもっと忙しいです。
Demi Lovato – La La Land
センター、クロス、センター、アップの大暴れ。
息切れしました。
この後……、
なんですかね？
スクワットが盛り盛りなのは言わずもがな。
WALK THE MOON – Shut Up and Dance
へろへろでワンツーワンツー
インストラクターさん元気すぎ（*-*）
全身筋トレ
Madonna – Bitch I’m Madonna
四つ這いになって。休憩できると思ったら甘い。
プランク – ダウンドッグ を交互にします。
ほんで腕立て。
ほんで背筋。
続きまして、
MAKJ & Timmy Trumpet Feat. Andrew W.K. – Party Till We Die
腹筋パート。
Sigala x Digital Farm Animals – Only One
長座で片足ずつ上げ下げ、アップダウンアップダウン
右、左、右、左
めちゃ楽しい。（他パートよりキツくないからかな？）
クールダウン
長座でストレッチして、
David Guetta – Let It Be Me
Camila Cabello – Never Be the Same
再びカミラ・カベロ。
最後はシャバーサナです。
今日もナイスファイトでした！
