Beat Drum Diet 3.0【ロイブ 】を楽しむコーナー

ヨガとエクササイズ

2020年2月からバージョン「3.0」に変わった新「ビートドラムダイエット」に参加してきましたよ!

「ビートドラムダイエット」はホットヨガスタジオ・ロイブ の、ヨガにあらざるエクササイズプログラムです。ぜひ楽しんできてね!

2.0と同じおなじみなところ

音楽に合わせて動きます。スティックの出番はエクササイズパートから。タップ、クラップ、バウンド。

最初は首のストレッチから始まって、ビートドラムダイエット2.0とだいたい同じ流れで進行するので、「2.0」版を5回以上出た人は、初回でもだいぶ動きがわかります。

2.0に慣れすぎている人(私だ)は、おなじみの動きの合間に新しい動きが入ってくるところで、わちゃつきます。

ビートドラムダイエットのお楽しみ部分↓はお変わりなくご健在です!

スピードアップについていけない、まだスクワットさせるんかい、まだスクワットかい! きついを通り越して可笑しくなってきます。

全力でいきましょう! 足プルプル、翌日筋肉痛! これぞ「ビートドラムダイエット」!

※ビートドラムダイエットの特徴・魅力についてはこちらもどうぞ。

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2.0と違うところ

「3.0」の利かせたいターゲットパーツは、

二の腕と背中

とのことですから、脇をしめて肩甲骨を後ろに引く動きが多く入っています。

「2.0」でバウンドは2曲目の「Love my self」だけだった(よね?)のに対して、「3.0」では何回かに渡ってでてきます。二の腕ぶるぶるです。

後半に背筋パートがあります。

「2.0」版に背筋パートはなかったですよね。「サウンドフィールヨガ」には背筋あって、個人的には「サウンドフィールヨガ」のほうがきつい気がします。

全方位に暴れます

「3.0」は「2.0」よりスティックが活躍します。連打の回数も多いです。

「2.0」が大人しいかって言うと、そんなことはないんですけど、「3.0」の方が動きが大きいかなあ。

密集していると隣の人のマットスペースに侵入することになります。隣の人とは絶対に前後にずれて位置を取りましょう。

前に後ろに叩いて左に右に叩いて、頭上クラップで、大忙しです。途中で自分の足の指をタップしてしまい、痛すぎ笑います。

音楽が違います

というわけで、「3.0」版も音楽特集したいと思います!

出席回数がまだ少なく今のところ、だいぶ抜けがあります。

エクササイズ中の洋楽一覧

ビートドラムダイエット中にかかる音楽は英語で意味はわからんけど元気がたぎってきます。きつかろうが頑張れちゃう曲が勢揃い?

ストレッチパート

スティックはまだ使いません。

Camila Cabello – Inside Out

最初の曲。上半身のストレッチからスタート!

最初8カウント。その後4カウント。

首を後ろに倒して、前に倒して、次は左右に倒して、回して、リピート、逆回し、リピート。

Zedd, Liam Payne – Get Low

下半身のストレッチ。

2曲目はzeddの「get low」ですが、女声でした。誰バージョンなんでしょう。わからないので、有名なリアム・ペイン版を載せておきます。

お水休憩

休憩タイム専用の曲です。「3.0」版の新しいところですね。

Carly Rae Jepsen – Cut To The Feeling

サビの部分が流れます。

この曲がエクササイズの合間にちょいちょい挟まれますので、この曲になったらお水を飲みましょう。

この曲中じゃなくても自分のタイミングでお水はとって大丈夫なので無理しないでね。

スクワットエクササイズ

ドラムスティックの出番はここから。

足は肩幅2倍、爪先・膝45度外側に向ける基本の姿勢。

R3HAB & Julie Bergan – Don’t Give Up On Me Now

ワンツーワンツーで前でクラップ。「2.0」版での「Love Myself」の時の動きだよ。

「サウンドフィールヨガ」っぽい雰囲気でカッコイイ。

……

え〜と、何しましたっけ?

流れは「2.0」とほぼ同じなんですが、

だいぶ抜けています。

Zedd – Beautiful Now ft. Jon Bellion

またzedd来ました〜。

足を前後に開いて前でクラップしながらスクワット。

エクササイズとは関係ないです話ですが、SUZUKIのSWIFT(スウィフト)のCM曲ですね!

Demi Lovato – La La Land

センター、クロス、センター、アップの大暴れ。

この後…、

なんですかね?

スクワットが盛り盛りなのは言わずもがな。

腹筋パートではプランク – ダウンドッグ を交互にします。

MAKJ & Timmy Trumpet Feat. Andrew W.K. – Party Till We Die

後半です。

なんかわからんけど聞いたことある曲。

クールダウン

長座でストレッチして、

最後はシャバーサナです。

全曲ぜんぜん網羅できていませんので、他に使用曲を知っている方はぜひ教えてね!

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