Beat Drum Diet 3.0【ロイブ 】を楽しむコーナー

ヨガとエクササイズ

2020年2月からバージョン「3.0」に変わった新「ビートドラムダイエット」の体験記事(2020年2月)でございます。BGMも集めてありますのでお楽しみください。

 

「ビートドラムダイエット」はホットヨガスタジオ・ロイブ の、ヨガにあらざるエクササイズプログラムです。レッツファイト〜

2.0と同じおなじみなところ

このプログラムは音楽に合わせて動きます。スティックの出番はエクササイズパートから。

タップ、クラップ、パウンド。

最初は首のストレッチから始まって、ビートドラムダイエット2.0とだいたい同じ流れで進行するので、「2.0」版を5回以上出た人は、初回でもだいぶ動きがわかります。

2.0に慣れすぎている人(私)は、おなじみの動きの合間に新しい動きが入ってくるところで、わちゃつきます。

追記 2021年) もう「2.0」版のほうを忘れちゃいました。

ビートドラムダイエットのお楽しみ部分↓はお変わりなくご健在です。

スピードアップについていけない、まだスクワットさせるんかい、まだスクワットかい! きついを通り越して可笑しくなってきます。

全力でいきましょう! 足プルプル、翌日筋肉痛、これぞ「ビートドラムダイエット」!

※ビートドラムダイエットの特徴・魅力についてはこちらもどうぞ。

Beat Drum Diet【ロイブ 】が楽しすぎる
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2.0と違うところ

「3.0」の利かせたいターゲットパーツは、

二の腕と背中

とのことですから、脇をしめて肩甲骨を後ろに引く動きが多く入っています。

「2.0」でパウンド(バウンド?)は2曲目の「Love my self」だけだった(かな?)のに対して、「3.0」では何回かに渡ってでてきます。二の腕ぶるぶるです。

後半に背筋パートがあります。

「2.0」版に背筋パートはなかったですよね。「サウンドフィールヨガ」には背筋あって、個人的には「サウンドフィールヨガ」のほうがきつい気がします。

全方位に暴れます

「3.0」は「2.0」よりスティックが活躍します。連打の回数も多いです。

「2.0」が大人しいかって言うと、そんなことはないんですけど、「3.0」の方が動きが大きいかなあ。

密集していると隣の人のマットスペースに侵入することになります。隣の人とは絶対に前後にずれて位置を取りましょう。追記)このへんはコロナの影響で以前よりはスペースが確保できるようになりましたね。

前に後ろに叩いて左に右に叩いて、頭上クラップで、大忙しです。途中で自分の足の指をタップしてしまい、痛すぎ笑います。

音楽が違います

というわけで、「3.0」版も音楽特集したいと思います。

たぶん網羅できたと思いますが、足りてなかったら教えてくださいませ。

エクササイズ中の洋楽一覧

ビートドラムダイエット中にかかる音楽は英語で意味はわからんけど元気がたぎります。きつかろうが頑張れちゃう曲が勢揃い?

ストレッチパート

ここではスティックはまだ使いません。

Camila Cabello – Inside Out

最初の曲。上半身のストレッチからスタート!

最初8カウント。その後4カウント。

首を後ろに倒して、前に倒して、次は左右に倒して、回して、リピート、逆回し、リピート。

Zedd, Liam Payne – Get Low

下半身のストレッチ。

2曲目はzeddの「get low」ですが、女声でした。誰バージョンなんでしょう。わからないので、有名なリアム・ペイン版を載せておきます。

お水休憩

休憩タイム専用の曲です。「3.0」版の新しいところですね。

Carly Rae Jepsen – Cut To The Feeling

サビの部分が流れます。

この曲がエクササイズの合間にちょいちょい挟まれますので、この曲になったらお水を飲みましょう。

この曲中じゃなくても自分のタイミングでお水はとって大丈夫なので無理しないでね。

スクワットエクササイズ

ドラムスティックの出番はここから。

足は肩幅2倍、爪先・膝45度外側に向ける基本の姿勢。

R3HAB & Julie Bergan – Don’t Give Up On Me Now

ワンツーワンツーで前でクラップ。「2.0」版での「Love Myself」の時の動きだよ。

 

Madden – Love You Right

……

え〜と、何しましたっけ?

流れは「2.0」とほぼ同じなんですが、動きのバリエーションが増えています……(うろ覚え)

 

Sigala – Sweet Lovin’ ft. Bryn Christopher 

ダウン、アップ、ダウン、アップってスクワットしてます。

 

 

Zedd – Beautiful Now ft. Jon Bellion

またzedd来ました〜。

足を前後に開いて前でクラップしながらスクワット。

クラップしながらダウン、ダウン、ダウン、ダウン、

クラップしながらアップ、アップ、アップ、アップ、

前に後ろに忙し忙し。

 

次の曲がもっと忙しいです。

Demi Lovato – La La Land

センター、クロス、センター、アップの大暴れ。

息切れしました。

 

この後…、

なんですかね?

スクワットが盛り盛りなのは言わずもがな。

WALK THE MOON – Shut Up and Dance

へろへろでワンツーワンツー

インストラクターさん元気すぎ(*-*)

全身筋トレ

Madonna – Bitch I’m Madonna

四つ這いになって。休憩できると思ったら甘い。

プランク – ダウンドッグ を交互にします。

ほんで腕立て。

ほんで背筋。

続きまして、

MAKJ & Timmy Trumpet Feat. Andrew W.K. – Party Till We Die

腹筋パート。

Sigala x Digital Farm Animals – Only One

長座で片足ずつ上げ下げ、アップダウンアップダウン

右、左、右、左

めちゃ楽しい。(他パートよりキツくないからかな?)

 

クールダウン

長座でストレッチして、

David Guetta – Let It Be Me

 

Camila Cabello – Never Be the Same

再びカミラ・カベロ。

最後はシャバーサナです。

 

今日もナイスファイトでした!

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